운동2 식전운동 식후운동 뭐가 더 좋을까? 식전운동 or 식후운동 식전운동 식전운동은 식사를 하기 전 몸을 준비시키고 대사를 촉진하기 위해 하는 운동으로 간단한 식전운동을 몇 가지를 소개해 드리겠습니다. 1. 걷기 걷기는 가장 간단하고 효과적인 식전운동 중 하나입니다. 집 근처를 걷거나 주변 산책을 하는 것만으로도 운동 효과는 충분하고 10분 이상의 걷기를 시작으로 점차 운동 시간을 늘려나가는 것도 좋겠습니다. 2. 스트레칭 식전에 몸을 스트레칭하여 근육을 준비해 주는 것도 좋습니다. 팔, 다리, 목 등 간단한 스트레칭을 시작으로 몸 전체를 이용한 요가나 필라테스를 하는 것도 좋은 방법입니다. 3. 유산소 운동 조깅이나 자전거 타기와 같은 유산소 운동은 혈액 순환을 촉진하고 대사를 활성화하는데 많은 도움이 됩니다. 4. 근력 운동 식전운동으로 근.. 2024. 3. 28. 하루 30분 걷기 운동 효과 6가지! 일상에서 운동을 하면 좋은 점은 다들 알고 계실 것 같습니다. 하지만 꾸준한 운동을 실천하는 것은 쉽지 않고 저 또한 매번 다짐을 하지만 실천하고 있지 못하고 있습니다. 이 포스팅을 작성하기 위해 여러 정보를 찾는데 하루 30분만 걸었을 뿐인데 우리 몸에 많은 이점을 가져다주는 사실을 알게 되었습니다. 돈이 드는 것도 아니고 딱 30분만 걸었는데 말입니다. 그래서 저는 오늘부터 딱 30분 투자하여 여러분들과 함께 걷기 운동을 실천해 보려고 합니다. 그럼 하루 30분 걷기 운동을 했을때 가져다주는 운동 효과를 알아보도록 하겠습니다. 하루 30분 걷기 운동 효과 6가지 하루 30분 걷기는 1시간보다는 덜한 운동량이지만 하루 30분 걷는 것도 매우 유익하고 여전히 건강에 많은 이점을 가져다주고 있습니다. 1... 2024. 3. 11. 이전 1 다음
