석류 석류주스 효능 및 부작용 칼로리 알아보기

석류는 석류나무의 열매로

지름 6~8cm에 둥근 모양의

단단하고 노르스름한 껍질이 특징이며,

 과육 속에는 많은 종자가 있는데

먹을 수 있는 부분이 약 20%이고

새콤한 맛이 나며 껍질은 약으로 쓰이고 있습니다.

 

석류의 칼로리는 중간 크기 한 개당

약 200g당 100~150kcal의

낮은 칼로리를 자랑합니다.

또 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부하여

다이어트하시는 분들이

섭취하시기에도 아주 좋습니다.

 

다음으로 석류 효능 및 부작용까지

알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

석류 효능

석류 효능에 대해 알아보겠습니다

 

1. 여성 건강

석류는 식물성 에스트로겐이 다량 함유되어

생리불순 개선 및 갱년기 증상 완화에 

많은 도움을 주고 있습니다.

2. 피부 건강

에스트로겐 함량이 풍부하여

피부 탄력과 함께 콜라겐 합성을 도와

피부 건강에 아주 좋습니다.

3. 항산화 작용

석류는 안토시아닌, 폴리페놀, 비타민C 등

항산화 성분이 풍부하여 자유 라디칼로부터

세포를 보호하고 노화를 지연시키는

효능이 있습니다.

4. 심혈관 건강

석류는 혈압을 낮추는데 많은 도움을 주고 있으며,

혈중 콜레스테롤 수치를 개선하고 심장 질환의

위험을 감소시키는 역할을 합니다.

또 혈관 건강을 촉진하고 심혈관 질환을

예방하는 데도 많은 도움이 되겠습니다.

5. 면역력 강화

석류는 비타민C와 다양한 항산화물질이 함유되어

신체 내 면역 시스템을 강화하고 바이러스로부터

몸을 방어하는데 도움을 주기도 합니다.

 

 

 

석류 부작용

석류 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

1. 변비

석류에는 탄닌 성분이 함유되어 있어

과다 섭취 시 변비를 유발할 수 있습니다.

2. 치아 손상

석류 주스에는 산성 성분이 함유되어 있어

치아 손상을 줄 수 있습니다.

특히 석류 주스를 자주 섭취하거나

오랜 시간 입에 머물고 있으면

치아 표면에 치아 우식을 유발할 수도 있겠습니다.

 

 

그럼 이상으로 석류 효능 및 부작용,

석류 칼로리까지 알아보는 시간을

가져보았습니다.

 

감사합니다.