아보카도 효능 부작용 칼로리 후숙방법 후숙 빠르게하는법 전자레인지 이용하여 후숙하는법

안녕하세요!

오늘은 아보카도 효능, 부작용, 칼로리,

후숙방법, 전자레인지 이용하여 빠르게

후숙하는법에 대해 알아보도록 하겠습니다

 

 

 

1. 아보카도 효능&부작용

 

아보카도 효능

1)장 건강

식이섬유가 풍부한 아보카도는 

장 건강에 많은 도움을 줍니다

 

2)체중감량 효과

아보카도에는 미네랄 뿐만 아니라 섬유질과

비타민A,D,E,K, 마크네슘, 칼륨이 들어있어

섭취 시 따로 음식량을 조절하지 않아도

체중감량 효과를 볼 수가 있습니다

 

3)눈 건강

아보카도에는 눈에 좋은 루테인도

들어가 있어 눈 건강에도 아주 좋습니다

 

4)항암 효과

아보카도는 함암효과도 뛰어난 것으로 알려져 

있습니다 베타카로틴, 토코페롤과 같은 성분이 

체내 활성산소를 제거해주는데 도움이 되며

발암물질 생성되는 것을 억제시켜 암세포 증식을

막아주므로 암 예방에 많은 도움이 됩니다

 

5)피부미용

아보카도는 비타민, 미네랄 성분이 풍부하여

깨끗한 피부를 유지할 수 있도록 도와주고

보습효과가 뛰어나 각종 손톱, 발톱, 두피의

보습력도 높여주어 피부미용에도 아주 좋습니다 

 

 

아보카도 부작용

아보카도는 지방햠량이 많아 평소 소화가 잘

안되시는 분들이 과다 섭취시 설사를 유발할 수

있으니 주의를 해주시면 되겠습니다

 

또 아보카도는 기본적으로 고칼륨 음식이므로

신장이 안좋거나 아동이 섭취하면 알레르기

반응을 일으킬 수 있습니다

 

 

 

 

 

2. 아보카도 후숙

아보카도는 손으로 만져보았을때 살짝 말랑한것은

후숙이 잘 되어 먹기좋은 상태입니다

 

간혹 후숙이 덜 된 아보카도는 상온에 2~4일 정도

두면 점차 검녹색으로 변하게 되는데 이때

섭취하면 되겠습니다

 

아보카도 전자레인지 이용하여 빠르게 후숙 하는법은

아보카도에 랩을 전체적으로 감싸서 전자레인지에

1~2분정도 돌려주면 강제후숙이 완료됩니다

단 아보카도 상태에 따라서 시간은 달라질 수 있으니

참고만 해주시면 좋겠습니다

 

 

 

 

3. 아보카도 칼로리

아보카도 칼로리는 1개당 약 300kcal 입니다