블루베리 효능 칼로리 블루베리주스 블루베리요거트스무디 만들기

여러분 블루베리 좋아하시나요?
얼마전 남편과 마트에 갔다가 생 블루베리를
보고 맛이 궁금하여 사와서 먹어봤는데
새콤달콤하니 너무 맛있더라구요
항상 냉동 블루베리 사다가 주스 갈아서 
먹고는 했는데 또 다른 매력으로 맛있었어요
그럼 블루베리 효능 과 칼로리 에 대해
알아보도록 하겠습니다
 
 
 

1. 블루베리 효능

블루베리 효능 으로 많은 분들이 아시다시피
안토시아닌 성분이 풍부하여 백내장, 시력개선에
도움을 줍니다 또 폴리페놀 성분으로 몸속 유해한
활성산소를 제거해줘서 노화를 예방하여
주기도 합니다 
 
 
 

2. 블루베리 칼로리

블루베리 칼로리 100g 56kcal 입니다
 
 
 

3. 블루베리주스 & 블루베리요거트스무디 만들기

 
재료 - 냉동 블루베리200g, 우유250ml,
          요거트 1큰술, 꿀
 
집에 냉동 블루베리가 있어 자주 만들어 먹는
블루베리주스 만들기 알려드려볼까 합니다
블루베리와 우유만 넣어 만들어줘도 되고
취향에 따라 요거트 꿀 등을 첨가하여 먹어도
정말 맛있으니 집에 냉동 블루베리 있으시면
꼭 한번 만들어보시길 추천드립니다

 

 

그럼 이상으로 블루베리효능, 블루베리칼로리,
블루베리주스, 블루베리요거트스무디 만들기
알아보았습니다