고구마 효능 음식궁합 다이어트 칼로리 알아보기

여러분 고구마 좋아하시나요~?
아침 저녁으로 날씨가 제법 쌀쌀해지니
달달한 호박고구마 생각이 부쩍 많아지네요
고구마는 삶아 먹어도 맛있고 구워먹어도 참
맛있는데요 저는 이중에서도 군고구마를 좋아합니다

그럼 고구마에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다
 
 
 

1. 고구마 효능

고구마 효능 으로 고구마 껍질에는 안토시아닌 성분이
풍부하게 들어가 항산화 기능에 도움을 주고
식이섬유도 들어가있어 대장암 예방에도 좋습니다
그 외 변비, 혈압, 콜레스테롤 조절까지 가능하여
자주 섭취해주는것이 좋겠습니다
 
 
 

2. 고구마 음식궁합

고구마 음식궁합 으로 무엇이 잘 어울릴까요?
고구마를 섭취 시 장내 미생물의 발효로 배에
가스가 차기 쉬운데요 이때 동치미와 함께
먹었을때 동치미 무 속의 디아스타제가
소화를 도와주어 고구마는 동치미 무와 함께
섭취하였을때가 음식궁합이 좋다고 합니다
 
 
 

 3. 고구마 다이어트

주변에 다이어트 하는 지인들 얘기 들어보면
고구마 다이어트 하시는 분들이 꽤 많았습니다
이처럼 고구마는 식이섬유가 풍부하여 포만감을
주어 다이어트시 식사에 활용이 가능합니다
이때 한 끼에 1~2개 정도가 적당하며
고구마에 탄수화물과 당질이 높아
과다 섭취하지 않도록 주의가 필요합니다
 
 
 

4. 고구마 칼로리

고구마 칼로리 100g 128kcal 입니다